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后疫情時代，大家壓抑了許久的出行需求呈井噴式爆發(fā)，統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，旅游市場已恢復到疫情前水平。除了提前做好攻略外，更應當心外出旅行伴隨的健康風險，如常見的腸道疾病和過敏反應外，靜脈血栓栓塞癥更是不可小覷的健康潛在風險，靜脈血栓栓塞癥也有“經(jīng)濟艙綜合征”的別稱，可見其旅行相關性之高。

防患于未然，接下來我們就通過科普來探討一下為什么長途旅行容易引發(fā)靜脈血栓，以及如何有效地預防與識別。

下肢深靜脈血栓（deep vein thrombosis，DVT）是一種在腿部或骨盆的深靜脈中形成血凝塊的靜脈回流障礙性疾病，其發(fā)病有三大要素：血流淤滯、血管壁損傷、血液成份異常，其中長途旅行由于長時間的固定姿勢，導致血流瘀滯恰恰是血栓形成的一大因素之一。并且血栓一旦形成，DVT 可因肺動脈栓塞（pulmonary embolism，PE）、反常栓塞、血栓后綜合征（post thrombotic syndrome，PTS）而導致嚴重殘疾甚至病死。即使治愈，也存在靜脈血栓綜合征PTS的風險；PTS 表現(xiàn)為腿痛和沉重、水腫、發(fā)紅、毛細血管擴張、色素沉著、皮膚增厚及潰瘍的形成，其病理生理機制主要是急性血栓阻塞致靜脈瓣膜功能破壞導致血液返流、靜脈流出道狹窄或梗阻，引起靜脈高壓形成，最終導致PTS的發(fā)生，近端DVT 患者發(fā)生率約為20%～50%  。PTS 造成的殘疾、功能狀態(tài)喪失，導致患者產生巨大心理壓力和經(jīng)濟負擔。

那么，為什么長途旅行會容易導致靜脈血栓呢？

簡單來說，主要原因是久坐。當我們久坐不動時，尤其是在飛機、火車或汽車的狹小空間里，腿部的血液循環(huán)會受到影響，使得血液更容易在腿部靜脈內凝固，形成血栓。

另外，低氣壓和低濕度也可能使血液更容易凝固，增加血栓的風險。

知道了這些，我們如何預防長途旅行中的靜脈血栓呢？

首先，要盡可能地多動。

盡管空間有限，但我們仍可以定期做些簡單的腿部運動，（踝泵運動）如腳尖抬起、踝部旋轉、腿部伸展等，這些都有助于促進腿部血液循環(huán)。

如果條件允許，每隔一兩小時起身走動一下，會更有幫助（服務區(qū)及時下車休息，定時起身走幾步等）。

其次，保持充足的水分。

低濕度環(huán)境容易導致脫水，而脫水則會使血液更容易凝固。因此，應確保多喝水，避免過多飲用含糖量高、咖啡、茶或酒精等利尿飲料。

也可以考慮機械干預方式如穿著彈力襪。

彈力襪可以提供一定程度的循序壓力，有助于促進腿部血液的生理性流動，防止血液在腿部滯留。

最后，關鍵是從糾正和預防高風險因素做起，避免基礎誘因。

如果有靜脈血栓的高風險因素，如肥胖、懷孕、剛做過手術或有遺傳性血液凝固疾病，最好在旅行前咨詢醫(yī)生，了解是否需要服用抗凝血藥物。

血栓類疾病是致死性高，卻可以預防的疾病，所以避免其發(fā)生尤為重要，我們都是自己健康的第一責任人。

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