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引言，日常生活中，我們經(jīng)常為各種事焦慮，真可謂：“想東想西，想天想地”；而當我們身體稍有不適或是被疾病困擾時，不適或疾病就成為了我們關注的核心點，由此我們可知健康才是我們最核心的根本訴求，正如廣泛流傳的，健康是“1”，家庭、財富等都是依托于健康和以健康為基礎的。

健康中國戰(zhàn)略是新時代中國特色社會主義事業(yè)的重要組成部分，旨在全方位、全周期保障人民健康。其中，健康意識和健康生活方式的培養(yǎng)是推進健康中國建設的重要發(fā)力點。本文將圍繞“未病先防，既病防變”的理念，探討健康中國建設中健康意識和健康生活方式的重要意義和價值。 

未病先防：促進健康意識的覺醒，普及健康知識，提高全民健康素養(yǎng)，切實讓廣大人民群眾深刻認識到“每個人都是自己健康的第一責任人”意識。

健康知識是健康認知的基礎。公眾應廣泛關注健康知識儲備健康知識，如合理膳食、適量運動、控煙限酒、心理健康等，從而提高個人的健康素養(yǎng)水平。政府、學校、社區(qū)、媒體等層面應共同努力，形成全方位、多層次的健康知識傳播體系，讓受眾更廣，從而促使人人做好自我的健康第一責任人。

知易行難，健康知識和意識的儲備只是認知層面的第一步，而真正要想獲得健康就需要踐行健康的生活方式，養(yǎng)成良好生活起居習慣，防微杜漸，積微知著。健康生活方式是預防疾病的關鍵。應積極實踐健康生活方式，如定期體檢、規(guī)律作息、科學飲食、適度運動等。

健康有知有行，我們已經(jīng)贏在人生健康的第一步，疾病風險已經(jīng)大大減低；但由于個體差異和遺傳因素等，每個人所面臨的健康風險是不盡而同的，所以面對復雜的健康風險，我們不僅應筑牢第一道“防火墻”，同時更應“亡羊補牢”暨既病防變，加強疾病防控，提高救治、康復能力。

在疾病防控方面，早診、早治、尤為關鍵，完善的疾病防控和診治是既病防變的重中之重。加強健康監(jiān)測和風險評估，及時發(fā)現(xiàn)并干預潛在的健康問題，防止疾病惡化?？茖W治療，避免矯枉過正。我們?nèi)梭w其實有強大的自我修復和自愈能力，就跟我們預防接種一樣，當我們身體受到健康風險威脅時，自體防御機制也會啟動，這個時候即是我們?nèi)粘８鞣N癥狀表現(xiàn)得原因，所以我們不必過于擔心，只需在專業(yè)醫(yī)師指導下科學配合即可。

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“未病先防 既病防變”不僅是中醫(yī)智慧的體現(xiàn)，更是健康中國建設的核心策略。最后，衷心希望通過政策引導、技術創(chuàng)新與文化傳承，推動健康意識內(nèi)化于心、健康行為外化于行，早日實現(xiàn)健康中國戰(zhàn)略，讓人人享有健康、人人享受健康。

作者:AI生成  修改：宋超峰

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